书籍介绍
18种语言版本热销全球，与多芬特约心理顾问一起戒掉坏情绪，换个姿势过生活
◎编辑推荐
☺18种语言版本，深受半个地球读者喜爱，英美亚马逊读者高分推荐
☺拥有百万读者的多芬特约心理顾问倾力打造好心情养成攻略，文风爽朗亲切，给你安全感
☺ 手把手教你戒掉14个影响心情的坏习惯
本书将引导你专注于把握每个习惯的具体形态，利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它，在故态复萌时驱散失意，在进展顺利时一往无前。
◎内容简介
面对生活中的重重压力，本书作者也曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。
本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。
◎名人推荐
本书勇敢而又真诚，它为读者提供了认真而有见地的建议，帮助他们整理情绪，清醒起来。
——［美］詹•辛塞洛，著有《你不好惹》
安德烈娅•欧文再次用她直率的智慧给我们带来了一本好书，书中的坏习惯让聪明能干的女性倍感压力，带着失败感生活。
——［美］克里斯汀•海勒，著有《告别失败感》
目录
用户评论
现代人生活压力大，产生负面情绪的情况也比较多，作者在书中用幽默的语言指出了我们生活中常见的易于引起负面情绪的行为，并且给出了建议和解决方案。
书中的举例很接地气，让人读起来没有疏离感。读完此书，顿时觉得有一种脱胎换骨的感觉，期待更多被负面情绪淹没的人，拿起这本书，从新走出自己的人生低谷。
？？？？？分好高
反正我没看懂有啥好的
不知道是是翻译的问题还是写作的问题，思路不清晰讲话的语气和方式让我觉得难受。
在我看来，它唯一的优点就是它列举出的毛病确实普遍存在。
读完本书最大的感想就是别再买这类书了。
其实一般不这么频繁看同类型的书，因为看这类书很需要投入，就像真的做一场心理治疗，会让你回忆起很多不愉快的对话和事情，再找到由头。
结果后浪又寄来一本。看完前言感觉像进入第二疗程的心理疏导……
书里十四个自毁模式中，灾难恐惧是最让我震惊的，在不知道它学名前，我甚至觉得这是我的好习惯——在做一件事总会提前想最糟糕的后果，因为给自己打好底，彩排好悲剧，所以遇事比别人淡定很多。直到看过这本书，我才知道首先，这是不健康的，其次，是这种心理触发了我的另一个习惯——遇到强烈的快乐会让我觉得不安、觉得需要代价、配不上或因为害怕很快失去，而控制进入内心的快乐程度。
（作者给的解决方案是「感恩」，也就是多停下来关注日常生活中最微小的快乐。想起从去年起就坚持每天记录一件快乐的小事，我居然误打误撞在治愈着自己耶……
其实也没有特别突出的点，和大多数我们读过的这类型的书一样，唯一的收获是，其实不开心是闲的，专注地学习可以逃离不开心，虽然你终究还是要面对。
这本书虽然看到内容是写给女性的，但是我一个男生看了也有很多的启发。作者所列举的这些可能导致不开心的坏习惯，感觉都很精确，当然这应该得益于她所建立的线上社区的积累。所以，这本书对于越来越很少感受到真正快乐的现代人来说，有着一定的对照参考意义。
遗憾的是，因为是翻译版本，书中的部分语句还是有些不顺畅的。
听书
可操作性强，但翻译让你读不下去…
对我还挺有用的，给了很具体的方法分辨出自己虐待自己的心声。就这些天的实践来看，确实扼杀了几个困扰我的、没有意义的念头～
2022#017 知易行难 意外有收获的是讲指责那章
停止伤害自己 把自我成长放在第一位