书籍介绍
《肌肉力量基础训练》，本书精选力量训练的基础知识和信息，并根据不同训练对象和目的，简明扼要地归纳了训练的步骤以及实施方法，使之成为力量训练现场能发挥“基础”作用的实用书籍。作者有贺诚司希望此书不论是对初学者还是有经验者都能够在理论知识和实践中发挥重要作用。
1962年出生于日本东京都，1987年毕业于日本东海大学，硕士研究生，专攻体育学。现在主要从事力量训练方法研究。同时在日本国内最大规模的训练基地——东海大学训练中心担任总教练，指导20多所学校运动队的训练工作。是JATI认定高级训练教练员。主要兼职有日本国立体育科学中心客座研究员、日本训练指导者协会理事等。
到目前为止。曾指导过日本柔道联盟集训队、日本男子国家排球队以及众多高水平运动员的训练工作。并且。在大众运动健身、健身俱乐部会员的健身训练等方面也做了不少工作。
作为一名竞技运动员，大学时期曾参加过田径项目的投掷比赛、研究生时期曾参加过举重项目的比赛。之后，从事健美运动。并于1991年和1993年分别获得了亚洲健美锦标赛亚军。
主要著作有《竞技体育的重量训练》，体育和运动出版社，2001年。《自己制定力量训练计划》。山...
目录
基础知识篇第一章 一种有效的基础训练法 1 什么是力量训练 ①力量训练的定义 ②力量训练的效果 2 力量训练对—般人的作用 ①预防生活中的常见疾病 ②改善体型 ③改善姿势和预防肩、腰酸痛 ④使生活更加丰富多彩 小专栏 增加骨骼强度的力量训练 3 力量训练对运动员的作用 (1)提高竞技水平 ①能够使运动员获得必要的肌肉含量 ②有利于提高运动技术动作所需要的力量和爆发力 ③减轻身体的负担、改善技术动作的经济性 (2)预防运动损伤 ①提高缓解外部撞击的能力 ②改善关节的稳固性 小专栏 专家建议第二章 训练前必须掌握的基础知识 训练计划篇第三章 制定训练计划的基本常识第四章 面向大众的典型训练计划案例第五章 竞技运动员的训练计划 实技篇第六章 力量训练的基础知识第七章 力量训练实例参考文献
用户评论
看不懂。。。
特别入门
健身 肌肉力量基本知识
适合入门，如果有饮食建议会更好
从基础的角度介绍了必须的知识，有理有据，通俗易懂图文并茂，是我喜欢的方式。
是很基础，但很清晰，适合做产品或者入门
初学者友好，讲了很多基础知识，但是深入到具体动作的时候就一笔带过
为了看肌肉分布，读完后挺好。缺点是没必要花费篇幅介绍动作，要么就一带而过地表明哪些动作锻炼哪些部位，要么就大篇幅详解每个动作。书中的内容既不够详细又不够简洁。
虽然书里有些东西可以说已经过时了，但还是让我从大体上了解了普通人的训练抉择。
在遇到这本书之前，看过《阿诺》《囚徒》《无器械》之类的的健身书，作为一个初学者非常懵懂，很多东西不明白。在看过这本书之后，我又看了《量化健身》这本书，实话实说，我更推荐《量化健身》。这本书很好，但是作为一个消费者，当然可以买更好的书啊。