用户评论
我看过一直保持运动但也没有戒糖的人。看到后面一半都是减肥菜谱就笑了 。
干货的话一篇公众号的量。
书可能是好书，但是除非下定决心去减肥，改变日常伤害身体的生活习惯比较重要，否则这本书还是没有多大的帮助。一句话总结，粗粮比细粮好，多吃蔬菜，水果控制好量，配合运动和睡眠，喝水足量。把减糖放进日常生活中。最重要的还是意识，不用讲得这么高大上，对自己好一点，偶尔吃甜食，我说的是真正的甜食火锅炸串儿，开心点儿！
本书最有价值部分：附录
很赞同减糖这个概念，最近看到一个关注的博主提出了一个病因：代谢综合征，里面说到的胰岛素抵抗，治疗方法其实与本书的理念不谋而合，而糖，也是百害而无一利。
但是特意去买一本书来看这个概念我觉得倒也大可不必，精华部分很少，很多都是来自自我感觉。而且，其实真的没必要配图片，让我觉的效果其实大打折扣。
里面食谱挺多的 道理大多懂 难以坚持做 克制食欲才是重中之重
简单的一本小书，快速翻完，准备动手做健康的食物了，对葡萄柚汁有点上头
米面的替代。菜花，豆腐，蔬菜面（萝卜丝，菇丝，瓜丝）还是得坚持，但看完后我平和了，减糖肯定没问题的
有一些可以借鉴的地方，根据自己的实际情况辩证来看就好
吃饭要点：先吃菜、再吃肉、最后饭。少吃精制食品和糖。前面几十页比较有用
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