书籍介绍
本书从一个前焦虑症患者、现心理学专家的角度展示了真正解决内心恐惧、焦虑的方法。在书中你将看到恐惧的成因、恐惧对个体的独特意义、恐惧的觉察与应对，如何将负面信念转换成积极信念等，作者详细阐述了不同层次的恐惧心理，并提供了50余个基于心理学、神经科学原理的心理练习，用切实的方法带领读者认识恐惧、觉察恐惧、接受恐惧，最终摆脱恐惧，面对自己的真实需要，过上真正无所畏惧的幸福生活。
马里厄斯·格罗汉斯，畅销书作家、理学硕士（M.Sc.）。通过对心理学科进行系统学习，他能够尝试将所学到的理论知识运用到实践分析中，从而对相关实践方法有了更加深入的了解。
避免生活中不必要的痛苦并创造生活的意义是作者研究的起点。通过与超过1000名患者进行心理访谈及相关整理工作，作者意识到大多数心理问题的主要根因在于无意识反应和复杂的思想。他把解决这些问题作为职业工作的重点方向。近五年，作者相继出版了《365条智慧箴言》、《与自我和解》及《成为自己的治疗师》等书，并畅销超一万六千余册。
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用户评论
当我们用积极的态度去面对恐惧时，恐惧就会减少；当我们排斥恐惧时，恐惧就会增多。所以，分散注意力和压抑恐惧，都不能另恐惧消失，只有真正的接纳恐惧的存在，也许才会让它真正的消失。
认知疗法太局限了，这个作者逻辑太生硬了，全书对我最有价值的应该就是介绍正念的那几页了。
当我感到害怕，恐惧，自由受限，抑郁，低落，我会告诉我内心的那个“胆小鬼”这都是正常的情绪，没关系呀，每个人都会有这样的时候，我们觉知情绪的来和去，我会觉得我很有价值，很有爱，充满自由和会生活，落落大方，活出自己。我可以做出一些积极的事情，通过正念来积极，安慰陪伴自己内心那个“胆小鬼”。当情绪走了以后，我可以积极的做当下眼前的事情，积极的去爱，内心充盈，理解他人，理解自己，不追寻认同感，而只是活在当下。