颈椎腰椎健康养护小全书

适合我，不错。

没用的话有点多，其实是可以缩减成一本小册子

挺好的一本书，30来岁老腰疼，里面的一些健身操之类的注意事项和保健方法还是很实用的，关键要坚持，当回事

书的内容很简单，主要是注意坐姿，做仰卧起坐和俯卧撑对颈椎有好处，多练练太极拳。保持脊柱的正常生理曲度。多练练太极拳 就都没事了~

书中很多抄袭

绝对的价值方法和专业的治疗手段，普通人也无法践行。但读完这本书可以让你对颈椎和腰椎的护理，和日常的坐姿形态，颈椎腰椎的职能，有一个相对的认识，对于普通人来说已经足够了。重点还是在于坚持。