书籍介绍
在快节奏的现代社会中，我们常常感到压力重重，内心纷扰。而《正念的革命》这本书，就像一把钥匙，为我们打开了一扇通往内心宁静的大门。它引导我们通过正念的练习，观察自己的心理和生理反应，从而更好地理解自己，管理情绪，提升生活质量。
作者简介
唐纳德·阿尔特曼是一位美国畅销书作家和大学教授，同时也是波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人和执业精神治疗师。他创立的正念理论在美国影响力巨大，受到硅谷和华尔街多家公司的青睐。阿尔特曼在正念生活和饮食咨询领域拥有丰富经验，担任美国正念饮食中心董事会成员，被誉为“美国正念导师”。
推荐理由
《正念的革命》一书通过深入浅出的方式，结合心理学、生物学和哲学等多学科知识，系统地介绍了正念的概念、方法和实践。书中不仅探讨了正念如何帮助我们应对生活中的压力和焦虑，还提供了丰富的案例和实践方法，帮助读者将正念融入日常生活，实现身心的平衡与和谐。
适合哪些人读
对心理健康、个人成长感兴趣的读者
希望减轻压力、提升专注力的人群
寻求内心平静、改善人际关系的人士
对正念、冥想等身心练习感兴趣的读者
以及希望探索人生意义、追求精神成长的人。
希望减轻压力、提升专注力的人群
寻求内心平静、改善人际关系的人士
对正念、冥想等身心练习感兴趣的读者
以及希望探索人生意义、追求精神成长的人。
书籍脑图
目录
用户评论
我读的第一本关于正念的书。写得一般，翻译得也一般，甚至还有错字。不过还是有一点启发……
读了前十章，没有超出自己认识的内容，但的确通过大脑构造、通过个体故事使得这些道理更生动可感了。停止为了过去（的错误）和未来（的求而不得）而担忧，关注当下拥有和可感的一切。停止为了自己脑子里的痴妄执念（对自己的错误认识，我粗心、我不美等等）而焦虑，而把心思留下来发自内心地关爱他人和感受器物之美。一切都会更好，此谓正念。语言和故事真是人类美好的事情
有些简单了，这种碎片化的将几种方法介绍介绍并不太适合作为完整的正念练习指导手册上手（正念类译制作品目前的通病）。但是提出了正念对四个钥匙（身体、心理、心灵、关系）起到作用的观点还是很有趣的，多角度阐述了正念的好处。
今日鸡汤补充完毕✓ 鸡汤是蛮鸡汤的，但是如果"不要抵抗"，让这些话语和行动渗透进来，依旧很有用。学到了些新的内容，比如专注地与他人相处，平静地交流。不要和痛苦产生坚硬紧张的对峙，而是用一种更强大柔和的平静去吞没，消解它。还有数念珠w
各种过誉之词让人怀疑这是本攒来的鸡汤书。但实质上，书中提到的正念的点还是可圈可点。只是太散，太鸡汤，太个例。
停止无境的意识漫步，以现实、轻松、快乐的心态专注一件事：走、吃、坐、站、读
个人年度最佳。再评，依然最佳。
回到呼吸 坚持 精进
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