找到你的活力密码

你是否常常感到疲惫不堪，却找不到原因？是否渴望拥有充沛的精力去追求梦想，却总是被疲劳拖垮？《找到你的活力密码》将为你揭示能量的奥秘，带你走出“能量黑洞”，开启高能量生活。 作者迈克尔·布劳斯和斯泰茜·格里菲思通过深入研究睡眠类型和体型，发现每个人都能通过科学的方法提升能量。书中详细阐述了能量增益与能量黑洞的概念，并提供了一套个性化充能方案：从调整作息时间表、科学运动到优化饮食，教你如何精准管理个人能量。无论是摆脱药物依赖，还是改善睡眠质量，书中都有切实可行的策略。 跟随作者的亲身经历与研究成果，你将学会如何评估自身能量水平，制定专属的充能计划，最终实现健康、高效与成功。如果你厌倦了疲惫，渴望重拾活力，这本书就是你的能量指南——找到你的活力密码，开启无限可能！

迈克尔·布劳斯是美国杰出的睡眠专家与临床心理学家，佐治亚大学临床心理学博士，专攻睡眠障碍研究。作为仅有的168位未读医学院即通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一，他提出了影响广泛的“四型生理时钟”理论，将昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。布劳斯不仅治疗过众多名人与运动员，还为同行提供专业培训，并于2021年被《读者文摘》评为“加利福尼亚州佳睡眠专家”。他的著作《晚安：睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》是亚马逊畅销书，另一部《睡眠医生的饮食计划》则开创性地结合睡眠与新陈代谢科学。布劳斯以专业素养与通俗易懂的写作风格，长期通过媒体普及睡眠卫生知识，曾频繁亮相《奥兹医生秀》、为《今日心理学》撰稿，并在WebMD担任十年睡眠专家。

《找到你的活力密码》是一本极具价值的健康指南，作者迈克尔·布劳斯和斯泰茜·格里菲思通过深入研究睡眠类型与体型，揭示了提升能量的科学方法。书中不仅清晰定义了能量增益与能量黑洞，还提供了个性化的充能方案，帮助读者通过调整作息、运动和饮食摆脱疲劳。书中强调了解自身能量起伏规律的重要性，并针对不同体型和睡眠类型制定定制化策略，有效提升生活质量。此外，书中还探讨了情绪能量管理、睡眠优化及间歇性禁食等实用技巧，结合真实案例，为读者提供全面、科学的能量管理方案，助力实现健康与成功。

关注个人能量管理和健康生活方式的读者
希望通过调整作息和饮食来提升生活质量的上班族
对睡眠类型和体型研究感兴趣的健康意识人群
寻求科学方法改善疲劳和提升效率的个人