书籍介绍
本书是专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书，书中通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
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用户评论
小命要紧！加急。关于健康的书优先。
废柴老腰又疼，真是年纪大了，继续休养调整吧，这书挺好，重在修理，可是人这惰性一没事就忘，疼起来才想起来调整，嗯，自省中……
很好实践的腰背痛修复手册，可还是帮不了最亲的人。
根据里面的康复训练动作自己编写了计划，但还在静养期不敢随便做
不知道有没有配套视频，其实这个更适合视频这类形式承载。
这本是一定要一百星推荐的，甚至不做力量训练以及目前腰部无任何不适的也会很有收获的，因为这本书也可以优化你的日常行为的动作模式，提高生活质量。还有大名鼎鼎的McGill Big 3，一定要学习的。做力训的人就不必说了，大师的cue让你少走五十年弯路。
是一本好书，可惜不适合自己，三大练习和猫狗式加走路练了半年还是痛。
每次打喷嚏都疼的恨不得把喷嚏憋回去，心想有没有人告诉我怎样打喷嚏，没想到书里就有，好好学习了一下，准备认真做运动。
引发疼痛的动作不要做，非常有借鉴意义。
保持脊柱中立，不做让人疼痛的拉伸
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