书籍介绍
在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，肠道健康问题日益突出。然而，许多人对于肠道健康的重要性认识不足，不知道如何科学地维护肠道健康。《便便来了 你的肠子在说啥》这本书的出现，正是为了帮助读者了解肠道健康，掌握科学的肠道健康管理方法。
作者简介
阿德里安·舒尔特医学博士，德国知名自然疗法专家和全科医生，现任博登湖迈尔医疗中心医疗总监兼首席医生。自1999年起，他专注于肠道疾病的研究与康复治疗，已有20年经验，为众多患者带来健康福祉。
推荐理由
《便便来了 你的肠子在说啥：风靡欧洲的肠道健康新潮流》这本书以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了肠道健康的重要性以及如何通过改善饮食习惯来维护肠道健康。书中不仅提供了科学的肠道健康知识，还结合实际案例，展示了改善肠道健康对整体健康带来的积极影响。对于那些关注自身健康，特别是想要改善肠道健康的读者来说，这本书是一本不可多得的实用指南。
适合哪些人读
对肠道健康感兴趣的读者
关注自身健康，想要改善饮食习惯的人群
消化系统存在问题的患者
营养学、医学专业的学生和从业者
以及所有希望提高生活质量的个人。
关注自身健康，想要改善饮食习惯的人群
消化系统存在问题的患者
营养学、医学专业的学生和从业者
以及所有希望提高生活质量的个人。
书籍脑图
目录
用户评论
2019.12.2 - 12.4 阅于微信读书（免费阅读卡）
这本书主要内容两点：一是吃的太多以及食物过敏会让胃肠系统不堪重负，进而导致很多问题；二是如何避免这种情况的发生。
具体来说三条措施：细嚼慢咽，不吃零食，少吃晚餐。
本来前面说的头头是道，让我不禁反思自己的饮食习惯，没想到后面开始宣传节食的好处，搞什么500大卡的清肠计划……
一定参考性
一定要细嚼慢咽，少吃晚餐，两餐之间不吃零食，健康生活！
有一点点实用的干货，含麸质的谷类蛋白，面包，牛奶，最好不吃，水果少吃。十日健康法不如辟谷三天，或七天，清理300平米的肠道。
每口食物要咀嚼32次。
尽量避免胃酸反流的发生，少食咖啡、白葡萄酒，甚至一小块蛋糕。
冰水和气泡水会加大胃的工作难度。
注意乳制品，面包，水果的摄入量。
少吃加工的精面粉。
不吃两餐之间的加餐，减少晚餐的分量。
节食的正确方法：
要是您对生牛奶不过敏或者没有乳糖不耐受，鲜牛奶是您的理想食物之一。同样，豆乳也不错的选择。少量绿色蔬菜做成的精力汤，可以在节食期间为您补充必要的维生素。杏仁奶以及其他坚果（过敏者忌食）做成的饮品富含营养成分，可以帮您度过艰难的节食期。
摄取肉类最好控制在一周2次，吃肉时务必要好好咀嚼。
每天1〜2个成熟的水果，就已经足够了。
不如《肠子的小心思》有趣。
嗯，多嚼
收获颇多，发现自己要学习的知识还有很多
书籍解析
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