冥想5分钟，等于熟睡一小时

在现代社会的快节奏生活中，压力与焦虑似乎成了常态。我们渴望找到一种简单有效的方式，让心灵得到片刻的宁静，恢复内心的平衡。《冥想5分钟，等于熟睡一小时》就是这样一本指南，它将古老的冥想智慧与现代神经科学相结合，揭示了如何通过短短几分钟的冥想，达到如同深度睡眠般的放松效果。这本书不仅教你如何实践各种冥想法，如强化内心冥想、甜蜜冥想和宇宙冥想，还带你探索大脑的秘密，理解痛苦的生理基础，从而更好地应对生活中的挑战。无论你是寻求减压之道的上班族，还是希望提升幸福感的个人成长者，都能在本书中找到属于自己的冥想之路。

里克·汉森，美国知名心理学家，在积极神经可塑性领域享有盛誉，是加州大学伯克利分校至善科学中心的高级研究员。他的代表作被译成22种语言，全球热卖，百万英文版销量见证其非凡影响力。作为畅销书作家，他的作品常受哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台等主流媒体的关注。汉森曾受邀在NASA、谷歌、牛津与哈佛等顶级机构发表演讲，并在全球各地冥想中心分享知识。同事理查德·蒙迪思，一位拥有超过20年经验的神经学家，来自加州圣罗莎市，毕业于加州大学洛杉矶分校医学院，在萨特医疗中心和圣罗莎纪念医院等多个医疗机构任职。

《冥想5分钟，等于熟睡一小时》这本书提供了科学与传统智慧相结合的冥想指南，它不仅阐述了冥想对身心健康的益处，还深入浅出地解释了大脑的工作原理。通过本书，读者不仅能学习到简单易行的冥想技巧，如数呼吸冥想、甜蜜冥想和忘我冥想，还能理解痛苦的生理根源以及如何利用冥想来减轻痛苦。此外，作者结合神经科学与佛教教义，帮助我们认识到自我并非固定不变，而是随着外界条件变化而展现不同面貌。这本书特别适合忙碌的现代人，无论你是初次尝试冥想的初学者，还是寻求提升生活质量的冥想爱好者，都能从中找到实用的方法和深刻的洞见。

对冥想感兴趣，希望通过冥想减轻压力、提高生活质量的人群
希望了解大脑工作原理，探索自我与内心世界关系的读者
对佛教哲学有一定兴趣，寻求精神成长和内心平静的实践者。