书籍介绍
本书是资深心理咨询师于德志老师倾力之作，从专业心理学的角度，剖析心理受困的根源，以真实的情境记录，教你如何一步步走出心理困境。作者给出的答案是，在自己的生活中观察，了解心理世界的运行规则，进而在这种清晰的了解基础上，自动远离一切有害的反应模式，开始热情的生活。希望能引导每一位读者在认真观察自己生活的基础上，自己体验并发现心理世界运行的规律。无论是想要帮助陷入心理困境的家人，还是想处理个人的心理困境，这本书都是同样有效的。
书中有理论介绍、有案例分析，通俗易懂，可以有效指导心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放松的生活。
于德志，资深心理咨询师，心理服务行业破壁人，专注于探索心理痛苦真正的根源以及有效的处理方案。在长期的服务实践中，成功地将脑神经科学、生理学、心理学、哲学，以及中国传统文化融于一体，倡导以提高个人心理灵活性来有效处理各种心理困境，开创了广受参与者赞誉的心理灵活性训练课程，取得了良好成效。
目录
用户评论
一般般
就冲作者不同于其他关于概念的分析而直接给出应对方法，它值得四颗星
好书，今年心中第二本年度书籍，用一种很繁杂的方式讲清了一件很简单的事：心理的痛苦缘于自己的思维。解药也明确：活在当下。本书的贡献就在于“很繁杂”，繁杂才足以把问题讲透，而不是让人感觉“老生常谈”。我一直对传统冥想抱有怀疑，认为正念冥想只是种注意力训练，被营销夸大了，不是真正的接纳，看完这本坚定了我的观点。作者有更尖锐的观点，即越冥想越逃避。
看多了心理相关的书，就会发现理论真的都是相通的，比如，一切心理痛苦都是自我活动的结果，尤其是思维层面的活动；想要解决心理问题归根到底就是两个方面，了解自己和了解问题；一切冲突都是不同需求之间的对立；逃避问题真的会带来更多问题，离苦得乐是本能，但不是最佳解决方案；除了自己，没人能真正终结你内在的不安，佛只渡愿意自渡之人…
每一本书的侧重点不一样，每个作者都会有那么几个说的比较透彻的点。这本书给我最大的收获，就是进一步理解了“接纳”，原以为迎合就是接纳，“控制感受”和“顺从感受”都等于“被感受控制”，平静才是真正的接纳，不要干预它，分析、判断、行动有时候都会引发更多痛苦，深有感触。
很有用，帮助我很多，读完感觉整个人开阔了。
非常细致的揭示了一件事：揭示以“观察者I”为核心的“意志活动”在心理痛苦中的根源性作用（人为制造的心理冲突）并不是说作者啰嗦，恰恰相反，这种细致的解释正是这本书的亮点。作者于德志卓越的品质让他能把日常中泛泛而谈的“活在当下”细细剥开解释明白。
如何应对心里的难？从思维世界回到现实世界。