书籍介绍
在忙碌的现代社会，睡眠问题已经成为许多人面临的普遍问题。本书以通俗易懂的语言，深入浅出地解析了睡眠的奥秘，帮助读者了解睡眠的重要性，并提供了一系列科学有效的改善睡眠的方法。阅读这本书，就像与一位经验丰富的睡眠专家面对面交流，让你在轻松愉快的阅读中找到解决睡眠问题的钥匙。
作者简介
迈尔·克利格教授，耶鲁大学医学院的教授，专注于睡眠障碍研究长达40年。他是北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生，曾任美国和加拿大两国睡眠协会主席，以及美国国家睡眠基金会董事会成员。克利格教授获得了众多荣誉，包括威廉·C. 德门特学术成就奖和加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。他诊治了超过40000名睡眠障碍患者，并主编了广泛应用的教科书《睡眠医学：理论与实践》，是该领域的黄金标准。
推荐理由
《睡个好觉》这本书全面介绍了睡眠问题的各个方面，从睡眠的生理需求、常见睡眠障碍、影响睡眠的因素到改善睡眠的科学方法，为读者提供了一个关于睡眠的全方位指南。书中不仅提供了丰富的睡眠知识，还结合了作者的治疗经验和案例分享，使内容更加实用和贴近实际。
适合哪些人读
对睡眠健康感兴趣的广大读者，尤其是以下人群：
1. 经常失眠、睡眠质量不佳的人
2. 关注自身健康，希望提高生活质量的人群
3. 有睡眠障碍，如打鼾、呼吸暂停、不宁腿综合征等的人
4. 关注儿童和青少年睡眠问题，希望帮助他们健康成长的家庭成员
5. 医疗工作者、心理咨询师等相关专业人士。
2. 关注自身健康，希望提高生活质量的人群
3. 有睡眠障碍，如打鼾、呼吸暂停、不宁腿综合征等的人
4. 关注儿童和青少年睡眠问题，希望帮助他们健康成长的家庭成员
5. 医疗工作者、心理咨询师等相关专业人士。
书籍脑图
目录
用户评论
很实用的一本书，但是写得有点枯燥，更像一本学术论文集，观点阐述也有重复，具备实操性的建议有点太少了，更多的是理论学习。
不知道这书的目标读者是谁，如果是研究睡眠，内容太泛泛浅显了；如果是想自助解决睡眠问题，那里面的方案都仅仅讲了个思路，很难有实际的指导意义。
挺垃圾的一本书
打算当科普看看的，发现还不如百度百科
里面的调查也都没啥参考性
该睡不着还是睡不着
该熬夜还是熬夜
微小的睡眠损失可能会造成严重的后果，比如疲劳驾驶，另外还可能对身体造成巨大伤害，比如肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病等，反之，患有心脏病、糖尿病的人一般也就有失眠症。上夜班的人比不上夜班的人更容易患病。冥想有助于放松，可以勤加练习。
与其说是本告诉你怎么睡个好觉的实用书，不如说是睡眠障碍自查手册，从多个角度和方面阐述你可能睡不好的原因，包括年龄激素疾病等，最终也没给出实用的建议，去看医生吧🙄不建议没啥睡眠障碍的认读，浪费时间
可用书，不推荐
值得看的就第18章：认知行为疗法。
认知行为疗法需要主题阅读
湛庐的第二本书，第一本是园丁与木匠。话说湛庐到底是个啥？除了是个app到底还有什么属性？我发现这两本的共通点是，特有的美式书写之居高临下感。每一句都有体现我们活在世界上最富有的国家的优越感，让我深感不适。不过文中有很多理论我还是很赞同，比如睡前1到2小时都不要看发光屏幕。咖啡和茶限定在午餐前享用。这些也是睡渣我，每天都要遵守的法则。
介于专业和科普之间，很多内容在其他方面都已经接触过。整体还是不错的。感觉内容比较多的是其他疾病和女性因素导致的。然后是精神方面，行为疗法等。多做冥想很有效，限制睡眠等。
300页 495页 737页 pdf版本
书籍解析
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