书籍介绍
在追求成功和幸福的道路上，许多人被完美主义所困扰，不断地给自己设定高标准，却忽视了生活中的小确幸。这本书如同一盏明灯，照亮了完美主义背后的真相，引导我们学会接受不完美，以更加平和的心态面对生活中的挑战。
作者简介
莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是一位多才多艺的学者，拥有临床心理学博士学位。她是美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授，曾任职于白宫科技政策司，担任神经科学、精神健康等领域的助理主任。作为认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员，她在学术界和临床实践领域都颇有建树。巴斯科博士不仅教授课程，还为患者提供心理治疗，并致力于研究和写作工作。
推荐理由
《不执著，叫看破 不完美，是生活》这本书深入剖析了完美主义对个人生活的影响，从心理、情感、社交等多个层面探讨了如何识别、理解和应对完美主义倾向。通过丰富的案例和实用的建议，这本书为读者提供了一种更加健康、平衡的生活态度，帮助人们摆脱完美主义的束缚，拥抱真实、不完美的自己。
适合哪些人读
对心理学、个人成长感兴趣的读者
希望改善人际关系、提升生活质量的个人
正在经历压力、焦虑，或与完美主义倾向作斗争的人
寻求平衡生活，追求内心平和的读者。
希望改善人际关系、提升生活质量的个人
正在经历压力、焦虑，或与完美主义倾向作斗争的人
寻求平衡生活，追求内心平和的读者。
书籍脑图
目录
用户评论
虽然这本心理自助类书的中文书名非常的机场畅销，但内容并不鸡汤（个人而言做了书中的不少练习收获不小），简单概括就是以认知行为疗法为基础，识别出自己的完美主义图式/自动思维，收集支持或不支持该图式/思维的证据，改进原有的图式/思维，从而处理因完美主义引起的各种问题
本书主要帮助我们摒弃完美主义的极端思维，没有完美主义的可以略过不看
追求完美的人内心是痛苦的，也是恐惧的。人之所以追求完美，有时候是因为一种“完结症”：比如你曾经小时候就是学霸，大了之后去名校，然后名师，你自然想要工作去名企，然后就是创业，尽量在每一个阶段不丢掉之前给别人的‘人设’，而什么才是你内心渴望的梦想，往往并不能和世俗之间在每一个阶段相同，所以这些人就痛苦。只有遇到大打击，或者意外，迫使当事人重构人生，重构自我评价的算法才能改变。这个过程很痛苦，我见过太多人就是一条没希望的路走到黑，也不想丢掉这些包袱。另外完美主义和拖延症绝对是孪生兄弟（摘录在Culture豆列）
2019005#对待生活的态度以及对待世界或是自己的要求，果然不会因为看书而改变，道理都明白，书中的症状也都准的一塌糊涂，但我想我可能依然不会去发生明显改变，吃一堑长一智可能才是促进改变的最大原动力吧。
这也就是“苛刻标准”图式。
本书的开本偏小，排版比较乱，看书得感觉不好。我只大概翻了主要内容。大部分完美主义估计都不会喜欢这书的。编辑绝对不是一个完美主义。
对完美的各种总结吧！
看的慢慢，
好无聊
原来我属于内向型和外向型兼有的完美主义者，很多焦虑和冲突似乎来源于此。学会放轻松，take it easy!
2.5无功无过。心理自助类书籍看多了，容易发现大部分都大同小异，这本书的觉察方法和操作方法有点复杂，归总到四个字就是接纳自我吧。
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