全世界每5个人当中就有1个人是高敏感族，当这个人是孩子时，就是“高敏感孩子”。高敏感孩子因为心思细腻又敏感，但是通常被认为难教、难搞、难相处。在本书中，儿童精神科医生、HSC第一临床医生长沼睦雄为高敏感孩子及其家人专门剖析高敏感孩子的特征、他们会遇到的种种问题、父母因此会遇到的问题、父母应该如何对待高敏感孩子、如何将高敏感转化为优点。
高敏感是种与生俱来的气质，孩子们无法精准地用语言表达感受，痛苦程度恐怕远超于成人，它究竟会成为孩子的弱点或是优点，父母的教养方式非常重要。本书就是要帮助父母们学会如何面对、照顾、支持这种敏感的孩子。
【编辑推荐】
你的孩子是不是：
●衣服稍微湿或弄脏就哇哇叫，明明一点也不影响外观
●不喜欢衣服标签或接头的刺刺感觉，会在意地一直抓
●“在家一条龙，在外一条虫”，只敢在熟人面前展现本色
●宁可躲在角落自己玩，也不肯加入其他孩子群
●会注意到外围人的情绪，却不敢上前关心
●对某些事有自己的规矩，例如玩具的摆放位置、玩法
●吃软不吃硬，绝不能大声斥责他
你的孩子不是奇怪，而是高敏感！
★首本高敏感孩子教养实战书，开启他们的天赋
全世界每5个人当中就有1个人是高敏感族，当这个人是孩子时，就是高敏感孩子。他们心思细腻又敏感，却无法精准地用语言表达感受，而且通常被认为难教、难搞、难相处。只要教育方法得当，就能开启他们的天赋，让他们感受更多，想象更多，创造更多。
★高敏感孩子第一临床医生扛鼎之作
长沼睦雄是日本著名儿童精神科医生，高敏感孩子（HSC）第一临床医生，根据自己几十年研究成果和经验著成此书，此前已经著有《高敏感族轻松生活指南》《高敏感族心灵放松书》等多本图书。
★14个养育高敏感孩子时的疑惑分析
孩子没法跟外人顺利沟通；
只要难过或受惊吓，情绪就很难恢复；
常因为别人的失败而不安；
……
高敏感孩子的诸多问题归纳总结，通通有解！
★13个身为高敏感孩子家长该做的事，14个帮助孩子把敏感化为优点的关键
避免过度干涉、过度保护；
相信孩子；引导孩子说出来；
跟你的孩子产生共情；
让孩子为现在的自己骄傲；
……
高敏感是种与生俱来的气质，它会成为孩子的弱点或是优点，全靠父母的教养方式。让孩子，肯定自己的独特。
【文摘】
高敏感孩子的四个特性
在《孩子，你的敏感我都懂》日文版的书末，收录了艾伦博士最新的见解。她提到关于高敏感的研究，在近十年有了相当大的进展；尤其是艾伦博士整理出高敏感族和高敏感孩子的四个特征，非常值得参考，下面会介绍这段内容。
比一般人更敏感的人都拥有这四个特征，所以若不符合这四点，应该就不具有这里所说的“高敏感”的特质。而这四个特征如下：
D（深度处理：Depth of processing）
O（ 容易过度接受刺激：being easily Overstimulated）
E （ 情绪反应大，同理心很强：being both Emotionallyreactive generally and having high Empathy in particular）
S（ 能敏锐察觉细微刺激：being aware of Subtle Stimuli）
请牢牢记住这四个特征。
——《孩子，你的敏感我都懂》日文版
研究长达二十年的艾伦博士断言符合这四个特征才是高敏感族和高敏感孩子，而这也是她对高敏感族和高敏感孩子的看法及定义。
以下便融入我的理解来说明这四项特征。
（1） 深度处理（D）
容易过度接受刺激，能敏锐察觉细微变化，上述内容相信大家都能理解。但其实高敏感孩子会比一般人更“深度”地处理这些信息。
最常见的特征如下：
• 会提出逼近核心的尖锐问题。
• 会似懂非懂地使用大人们说过的话，完全不符合自己的年龄。
• 有幽默感。
• 会去思考各种可能性而慎重行事，因此迟迟无法做决定。
• 会仔细观察后再思考，因此会花费较多时间才会采取实际行动。
迟迟无法做决定、感觉困惑的表现，常被视为“胆小”“内向”“优柔寡断”，但其实是因为他们在心里做着深度处理，所以才会有这种外在表现。
最近甚至有研究得出下列结论。
关于高敏感族深度处理的特质，有一项最新的资讯。Jagiellowicz 等人曾利用功能性磁共振成像（fMRI）研究人类大脑的活动情况，并将两张只有细微不同的照片展示给实验对象看。结果发现相对于一般人只会观察表面的特征，高敏感族更会观察复杂的特征与细节部分，而且这时候其大脑的运作更活跃。简单地说，就是高敏感族的大脑比一般人会更“深度”处理精密信息。
——《孩子，你的敏感我都懂》日文版
我在为高敏感族和高敏感孩子诊察时，也发现他们大脑读取表情等信息的处理能力很强。
（2） 容易过度接受刺激（O）
我常常用渔网来说明敏感的人接受到大量刺激时的状态⸺网眼愈大，小鱼越容易溜走。偏偏对敏感的人来说，网眼非常小，不仅会网住小鱼，还会网住其他不必要的东西，导致渔网越来越重，收网的时候当然会累到不行。
这就是过度接受刺激的状态，身体和精神都承受着过重的负荷，所以才会比一般人更容易感到疲劳。
德国学者弗里德里希• 格斯滕贝格（Friedrich Gerstenberg）曾研究过高敏感族容易过度接受刺激的情形。研究中，他让被实验者观看电脑屏幕上出现的各种不同方向的L字母，然后判断中间是否夹杂T字母。这是让实验对象进行有点难度的认知作业，借以做出比较。结果发现高敏感族比一般人能在更短时间内做出正确判断，但完成后的疲惫感也比一般人强。
——《孩子，你的敏感我都懂》日文版
即使是为了取悦高敏感族而安排活动或带他们外出，他们也会因为疲惫而逐渐失去精力，最后甚至要求“回家”，这是高敏感族的一大特征⸺并非不快乐，纯粹是过度接受刺激而疲惫不堪。其他还有下列特征：
• 过度兴奋后，当天晚上会睡不着。
• 很怕痛。
• 会过度在意天气的冷热、弄脏的手脚、湿掉的衣服、不合脚的鞋子等。
• 很怕别人给他的惊喜。
• 受人瞩目或被检测实力时，就无法发挥应有的实力。
（3） 情绪反应大，同理心很强（E）
高敏感孩子不只对事物很敏感，对情绪反应一样敏感，所以爱哭、容易被吓到、容易害怕，甚至闹别扭。这都是因他们的情绪起伏比一般人来得激烈所致；而且这种敏感反应不只针对自己，也会对他人产生反应。
曾有一位妈妈告诉我，她三岁大的儿子会把眼镜拿给她，还对她说：“妈妈，你在找这个吧？”她吓了一跳，赶紧问儿子：“你在哪里找到的？你怎么知道妈妈在找眼镜？”结果儿子回答她：“我看到你一边打扫，一边东张西望，就想妈妈应该是在找眼镜。”高敏感的孩子就是有办法观察他人，察觉对方在想什么。
这种小地方能如此贴心，是非常美好的事；偏偏这样的孩子对悲伤与焦虑等情绪的感受，同样比其他人强一倍。
█他在旁边看到我骂哥哥，居然就哭了，真是莫名其妙。被骂的人没哭，他反而哭了？
█因为爷爷生病，我心想这可能是最后一面了，便带着孩子一起去医院探望。之前也去看过爷爷，当时都没事，这次他似乎感觉到紧张的气氛，一靠近病房就全身定住，一直到最后都没走进去。
█家里的宠物过世让孩子很难过，即使已经过了好几个月，孩子还老是哭。
临终关怀医生森津纯子，将高敏感族这种高同理心比喻为“音叉”。
无论是谁，每个人心里都有“能对他人情绪产生共鸣的音叉”，只是这种音叉的数量、大小和功能会因人而异；如果一般人对开心、悲伤、快乐、害怕等情绪的反应为十支小音叉，那么感觉丰富的人就拥有约一千支到一万支大音叉。
——《正视孩子心里的烦恼》
每个人身体里面能产生共鸣的音叉数量都不一样，把这样的思考模式套在理解高敏感族和高敏感孩子身上，就会非常容易理解。
（4） 能敏锐察觉细微刺激（S）
第四个特征是容易敏锐察觉细微刺激，包括细微的声音、淡淡的气味、隐约的口味差异、人与物的细微变化等一般人不太会注意到的小细节，这种被大家视为“没什么了不起”而容易忽略的芝麻小事，高敏感孩子都会很在意。
关于这一点，艾伦博士说：“有些人的知觉器官特别发达，但他们多数都不是因为知觉器官反应过度，而是思考和情绪的程度太高，才会察觉到细节部分。这也是和处理信息的深度做区别时，很难分辨清楚的地方。”很多妈妈在日常生活中，经常看到高敏感孩子对芝麻小事产生敏锐的反应。
我家小孩对于常吃的食物，口味上非常敏感。前阵子他吃了一口煎蛋就喊“好难吃”。辛苦做的食物被孩子嫌弃，真的很让人沮丧。
█洗完澡后，如果不是他惯用的毛巾，他绝对不会用。我想应该是触感的关系。就算给他一条别的毛巾，他也会全身湿答答地大吵：“我要原来那条！”
█我换了一个新的沐浴海绵，结果小孩直喊“好痛”，根本不用。可是旧的已经丢掉了，很想叫他别太夸张。
█我们家的衣服都要把标签剪掉，因为小孩说刺刺的会痛；如果没有剪干净，好像更会刺激他的皮肤。所以我只好仔细拆开缝线，拆掉标签，真的很花时间。再好的名牌衣服，到了我家连牌子都没有。
█我家小孩对气味很敏感，即使在商店或公共交通工具里，照样会大声嚷嚷“好臭，好臭”，还一副快吐了的样子，让我深感困扰。
其他还有对食物里的化学成分有反应，或对药物敏感，只要照处方笺上的指示服药，药效就会过强，等等，这些都是高敏感孩子的特征。照顾高敏感孩子真的很辛苦，但有时也会有另一面。
█每次我去弄头发回来，儿子总是比丈夫早一步察觉到我的发型变了，还会对我说：“妈妈，你这样很好看。”
█只要看到我们夫妻快吵架了，孩子就会哭着说：“爸爸，你不要欺负妈妈……”多亏了他，我们夫妻才会因此停止争吵，也体会到什么叫“孩子是家庭生活的润滑剂”。
长沼睦雄
日本著名儿童精神科医生，高敏感孩子（HSC）第一临床医生。生于1956年，日本山梨县人，毕业于北海道大学医学系，日本神经学会认证医师。专攻脑外科、神经内科、神经生化学和障碍儿童医疗领域，从2000年开始研究高敏感族（HSP）。历任北海道立儿童疗育中心儿童精神科主任、北海道立绿丘医院精神科主任，2016年创建十胜睦美诊所，专门诊断及治疗发展障碍、发展性创伤障碍、解离性障碍等疾患，专注于大脑、心灵、身体的综合性医疗。另著有《解忧处方笺》《高敏感族轻松生活指南》《高敏感族心灵放松书》等十多本图书。
译者
萧云菁
日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。曾在日资金融公司任总合企划部课长等职近十年，现任中国文化大学推广教育部资深日语讲师、社区大学及大型银行日语讲师，精于中日文双向口笔译。在东京生活九年期间，足迹遍布日本，对日本各方面...