书籍介绍
你是不是有这些困扰：
肚子一年比一年大、腰围一天比一天粗、同一条裤子越穿越紧。
甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。
别让肥胖成为人生的一道阴影！
本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！
认清让内脏脂肪增加的元凶；
探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法；
锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点；
糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”；
内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者；
内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯；
抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”；
吃饱吃好还能成功减重14kg的最强饮食；
养成消除内脏脂肪的正确思维方式；
全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！
从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！
水野雅登
日本知名糖尿病内科医师，秋叶原（AKIBA）水野诊所院长，日本限糖医疗推进协会合作医生，一般社团法人维生素、生酮疗法协会代表理事。
2003年，水野雅登取得了医生执业执照。
2019年开设秋叶原水野诊所并担任院长。他的父母都患有糖尿病，他自己的身体也因健康问题亮起红灯，他这才开始对自己控糖，并把以控糖为中心的治疗方法应用于医疗实践中，成功使众多2型糖尿病患者不再需要打胰岛素（其中甚至有人每日注射量高达97单位）。
之后他更是通过博客、脸书、推特和演讲会等形式，在日本全力推广“控糖饮食”及“零胰岛素治疗法”。
目前，他正在积极实践针对癌症的维生素、生酮疗法。主要著作有《减糖生活》《控糖生活》等。
目录
郭勇译者，自由职业者。译作有《控糖生活》《原来每个人都说自己压力好大》《为什么精英都是时间控》等。
用户评论
对减肥，有了比较系统科学的认识，开始减肥！控糖、补充蛋白质、维生素、铁、矿物质……科学饮食，科学运动，科学减肥，才是对自己最负责任的减肥方法！
高级营养师最佳实践指导🌟
讲的挺细致，有些观念也理清了。
是本时令书，也有点啰嗦。关键的点在最后一节，改变思维。主旨是限糖乃至戒糖。戒酒少碳水，增加蛋白质和脂肪摄入，自重型力量训练加有氧，饮食总量控制，补充维生素矿物质。改变思维方式，认可自己的感受和欲望，保护和恢复意志力，不把诱惑当作诱惑，用健康的欲望覆盖不健康的。始终保持较高的自我认同感，努力发现自己身上潜在的希望和可能性，努力探索未来，深入地理解未来，从而建立自信，向未知的未来勇敢地发起挑战。写的真好，嗯，给自己打气，渴望未来拥抱未来！
水野医生有点高产啊，可惜质量没跟上……
3.5 减糖就好，不一定要断糖呀！
试试
这本书涉及到的知识很多，虽然条理清晰，但专业的术语和词汇不少。
断糖断糖断糖 可我没了糖很难受
过度追求易懂所以造成了内容不够严谨，而且对于可以完全戒糖不吃主食的判断，让人难以认同。