目录
用户评论
内容不是很丰富，很快就能翻完。看完觉得里面的毛病最近被逼出一半。。。#献给inner peace
这本薄薄小书，细读大有收获。记了好多笔记，回头会写一篇长评……
很好的自我愈疗书，简直为我这个完美主义者加苛求强迫症而写。看完整个人好了很多，所以，有病多读书。
等姑娘下班，在季风蹭读。百分之九十的篇幅是在找问题，最后简单谈了一点解决途径，其实是做了个广告，指向作者的另两本书。在找问题的过程中，关键是听内心的声音，它可能是积极的，但多数时候是那个消极苛刻的声音，寻找它的来源，它未必是你自己的声音，而是父母、老师等等形成的自我否定。而作者提供的主要方法一个人成不了，类似互助小组，由另一人来COS你的内心声音，站在你背后直接发生，介入你原本的内心声音。
好薄的一本，价贵了
3.5。我以前觉得唯有痛苦才是真实的，可是在精神方面，很多时候痛苦才是虚妄的，让我们看不清现实和全貌。很多时候只是内心声音在作祟，并不等同于现实。感觉书的结构有些乱，像是平时经验想法的合集。比起最后一章的解决办法，我更喜欢前面问题分析部分，可能是因为自己对认知疗法机制比较熟悉，这部分对我却没什么用。
自我苛责来源于内心假自我的投射，内核因缺少真实的自我，便以社会准则化为标准，以此获得安全感。当一个人缺少真实自我力时，只能外求，而外求是个无底洞，永远的追随，永远的自责不够完美。这类书写得都挺好，可方法论不是在字词间，唯有行动。从知道到做到，一本书教不了这么多。
1.倾听内在批判的声音，不断问为什么，发现人生准则。2.自我肯定疗法
肩膀上的人，公交车里的人，那些声音不是你自己的，糟糕的不是你的现实生活。不会很惊艳，但是很需要的那种提醒。
很具体的理论，就像在教你如何开拖拉机。可惜我仍然不敢坐入拖拉机。